口臭予防になる食べ物・飲み物

口臭予防は毎日の食事から

口臭予防をする効果的な対策は、歯磨きをしっかり行うこと、サプリメントなどでお腹の中からケアをする、という方法がが一般的ですよね。

意外に知られていないのですが、口臭の改善・予防には、毎日の食事も大切なポイントなんです。

口臭予防には食事が大事


毎日の食事で口臭改善・予防ができると、自然な形で口臭トラブルを解消できるメリットがあります。

口臭の改善・予防ができる食品を毎食取り入れて、美味しく食べながら口臭予防をしましょう。

口臭予防になる食べ物・飲み物

口臭予防になる食べ物、飲み物は意外に身近な食品ばかりです。

1.梅干しやレモン
梅干しやレモンは口臭の原因菌を除去するクエン酸が豊富に含まれています。
また酸味が強いことで唾液の量が増え、口腔内の乾燥を防ぎ口臭予防に役立ちます。

梅干し



2.柿
柿に含まれる柿タンニンは、口臭の原因である微生物の繁殖をおさえる効果と、高い抗酸化作用が口腔内を清潔に保ちながら不快なニオイを消臭します。
実は多くの口臭対策のサプリメントには、柿タンニンという成分が多く配合されているのです。

柿



3.緑茶
緑茶の渋み、ほんのりとした苦み成分のカテキンは、口臭の原因菌を殺菌する効果に優れています。
カテキンは、舌の上にあるメチルメルカプタンという悪臭物質の除去に効果的です。
緑茶はほぼどんな食品にもマッチする飲み物なので、口の臭いが気になる方は常に飲んでいるとよいでしょう。
すでに紹介した梅干し、レモン、柿とともに緑茶を飲むことで相乗効果により、さらに口臭が消えやすくなるでしょう。

緑茶

口臭を悪化させる食べ物・飲み物

オマケ情報として、逆に口臭がキツくなってしまう食べ物・飲み物についてもご紹介しますね。

口臭がキツくなる食品は、油分の多い食事全般

焼肉やキムチなどの食事は満腹感がある分、カラダの中に長くとどまり、腐敗が進み不快なニオイのもととなってしまいます。

また、アルコールも口臭を強くする飲み物の代表

アルコールの摂取をすると、カラダのなかにある栄養素が蒸発してしまうデメリットがあるんです。

このウィークポイントによって、口臭を改善・予防する食べ物や飲み物を摂取してもその栄養素を体内にとどめることができなくなってしまうのです。

手っ取り早く口臭予防するならサプリメント

ここまで、口臭予防になる食べ物と飲み物、逆に口臭を悪化させる食べ物と飲み物を紹介してきました。

積極的に口臭予防になるものを飲食し、口臭を悪化させる食べ物を避けることで、口臭予防効果が期待できるはずです。

ただ手っ取り早く、楽に口臭予防をしたい!という要望がある方は「口臭予防サプリメント」を試してみてはどうでしょう。

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